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Acceptés à partir de 14 ans, le karaté club adulte compte à ce jour une vingtaine de membres, composés de ceintures blanches, marrons et noires.
L'entraînement s'effectue selon un modèle traditionnel, qui prend en compte tous les aspects du karaté en s'exerçant de différentes façons, afin d'en améliorer la compréhension et l'efficacité.
Les cours se décomposent en 4 parties majeures :
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- L'échauffement :
D'une durée d'environ 20 minutes, il se compose d'un footing, d'étirements,
d'assouplissements, et de différents exercices pour fortifier les chaînes
musculaires. Le but de l'échauffement étant de préparer le corps à la
pratique du karaté.
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- Les Kihon : Les kihon sont des techniques de défense et d'attaque pratiquées en séries répétées, afin d'acquérir une efficacité et une maîtrise. Cette étape de l'entraînement prépare le karatéka à la phase suivante : le kumite
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- Les Kumite: Le combat, est le test de vérité du karaté, il compose son essence. Le combat est l'instant de vérité et l'aboutissement de la pratique. Dans le style Shotokan, les attaques sont rigoureusement contrôlées, avec pour but de ne pas se blesser.
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- Les Kata : Les kata, sont des ensembles de techniques enchaînées qui représentent le combat contre plusieurs adversaires. Ils ont été créé dans les temps anciens par des maîtres expérimentés pour transmettre leur savoir aux générations futures.
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Les entraînements sont effectués par :
| Pierre WIEDERKEHR | David BAUMANN | |
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